Zero to Hero – Semana 2 (Días 8–14)

He perdido ya 7,5kg

Cuando el cuerpo deja de resistirse

La primera semana fue un shock.
La segunda, una respuesta.

Si la semana 1 es inflamación bajando, glucógeno vaciándose y el cuerpo diciendo “vale, algo está pasando”, la semana 2 es cuando empieza a aceptar las reglas del juego.

Aquí ya no hay fuegos artificiales diarios.
Hay rutina. Y eso es buena señal.

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📉 Datos objetivos (lo importante)

• Peso: de ~86,9 kg a ~85,5 kg (1,4kg menos la segunda semana, 7,5kg desde el inicio.)
• Cintura: de ~95 cm a ~92 cm
• Tendencia: bajada más lenta, pero real
• Sensación corporal: menos presión abdominal, mejor movilidad, respiración más libre

Esto ya no es solo agua.
Aquí empieza la pérdida de grasa funcional, sobre todo central.

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🧠 Lo que cambia en la semana 2

1. El hambre deja de mandar

Sigo en déficit agresivo, pero:

• Menos ansiedad
• Menos picos
• Más control

No porque “me haga fuerte”, sino porque el sistema nervioso se calma cuando hay orden, proteína suficiente y rutina.

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2. El entrenamiento ya no pesa

Mantengo:

• Fuerza 3 días
• Zona 2 otros 3 días
• Pasos diarios como base

No busco marcas.
Busco no perder músculo mientras bajo grasa.

Y funciona.

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3. Medir sigue siendo el pilar

No peso comida.
No hago virguerías.

📸 Foto → estimación → decisión.

Medir:

• Evita autoengaño
• Evita “ya que…”
• Te devuelve el control sin obsesión

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⚠️ Aviso importante

Esta semana todavía no es estética.
Es fisiológica.

El cuerpo se está:

• desinflamando
• vaciando
• reprogramando

La definición vendrá después.
Aquí se gana salud y margen metabólico.

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Conclusión semana 2

No es la semana más vistosa.
Es la más importante.

Si abandonas aquí, nunca llegas a lo interesante.
Si aguantas, el cuerpo empieza a jugar a tu favor.

Nos vemos el día 21 el reto.